Le bon objectif au bon moment

14 oct. 2015

Le bon objectif au bon moment - Psychologie du sport - Jonathan Lelievre

La fixation d’objectif est un sujet que je qualifierais d’assez bien connu de tous. Que vous soyez dans le monde sportif, artistique ou des affaires, si vous souhaitez progresser et vous assurez d’aller toujours dans la bonne direction, vous aurez besoin, d’un plan et donc de vous fixer des objectifs. L’utilisation d’objectif est un fort outil de motivation et aide clairement à initier les actions.

Dans cet article, je ne vais cependant pas vous expliquer en détail comment se fixer des objectifs mais je vais plutôt parler de 3 types d’objectifs, soit l’objectif de résultat, de performance et de processus. Ces trois types d’objectifs sont quelque chose que je discute régulièrement avec mes clients, et c’est d’une grande importance de bien comprendre la différence entre les trois. Il n’y a pas un objectif meilleur ou moins bon qu’un autre, il faut simplement les comprendre afin de bien les utiliser.

Objectif de résultat

Le premier type d’objectif est celui de résultat. Cet objectif, comme son nom l’indique assez bien, est tourné vers les résultats lors d’une compétition ou d’un événement. On cherche par exemple à atteindre la plus haute marche du podium, à terminer dans le top 5 de la course ou simplement à gagner la partie. Un autre exemple d’objectif de résultat serait un joueur de hockey voulant terminer premier marqueur de sa ligue ou une patineuse artistique visant une qualification pour les championnats canadiens.

Ce genre d’objectif entraîne généralement une comparaison avec les autres et l’atteinte ou non de cet objectif est évidemment très influencé par les adversaires. C’est d’ailleurs pourquoi je répète souvent à mes clients qu’avec l’objectif de résultat, tu as très peu de contrôle. Tu peux livrer la plus belle performance de ta vie sans que toutefois ce soit suffisant pour remporter la partie (i.e. l’adversaire était simplement meilleur cette fois). L’erreur de plusieurs athlètes que je rencontre est justement de trop se concentrer sur l’objectif de résultat.

Oui l’objectif de résultat est important, parce qu’on le veuille ou non, on aime tous gagner, se démarquer et être récompensé. D’ailleurs, quand on fait du sport de compétition et qu’on vise les plus hauts sommets, à un certain point il est important de récolter de bons résultats. De plus, l’objectif de résultat peut être une bonne source de motivation. On peut s’en servir pour se motiver à faire un effort supplémentaire à l’entraînement ou en compétition par exemple.

Cependant, uniquement mettre votre attention sur ce type d’objectif peut aussi jouer l’effet inverse. Entre autres, ça peut vous ajouter de la pression supplémentaire et créer certaines frustrations ou déceptions lorsque vous n’atteignez pas votre objectif. C’est pourquoi il existe deux autres types d’objectifs, que je vais vous expliquer dans les parties 2 et 3.

Objectif de performance

Le deuxième type d’objectif est celui de performance. C’est un objectif tourné plutôt vers soi-même, sur quelque chose que l’on souhaite accomplir lors de la compétition ou l’événement. À l’inverse de l’objectif de résultat, l’objectif de performance ne devrait pas dépendre ou être trop influencé par les coéquipiers ou les adversaires. Pour ce type d’objectif, on fait généralement référence à une valeur numérique. C’est souvent un standard, un but ou un temps que l’on souhaite obtenir et ce, peu importe ce que les autres feront.

Un exemple d’objectif de performance peut être le sprinteur qui souhaite obtenir son meilleur temps de la saison au 100m lors de la prochaine compétition. Peu importe ce que feront les adversaires, ce sprinteur peut tout de même obtenir ce temps et en retirer une grande satisfaction. Cet objectif de performance peut même se transformer en l’atteinte d’un objectif de résultat s’il est le plus rapide lors de cette journée.

Pour sa part, le joueur de soccer peut viser comme objectif de performance de se créer au minimum 3 chances de marquer durant sa prochaine partie. Quoique l’adversaire ait quand même un certain rôle à jouer dans l’atteinte ou non de cet objectif, le joueur de soccer a le pouvoir de travailler fort à créer ses chances de marquer. C’est pourquoi d’ailleurs l’on dit que l’objectif de performance est principalement (mais non totalement) dans le contrôle de l’athlète.

Finalement un objectif de performance peut aussi être axé sur l’aspect psychologique. Par exemple, un athlète peut se fixer comme objectif de demeurer positif tout au long de sa performance ou de prendre un minimum de 10 respirations lors de la compétition afin de demeurer calme et en contrôle.

Objectif de processus

Le troisième type d’objectif est celui de processus. Cet objectif est basé sur l’exécution et la forme d’un mouvement, d’une habileté, d’un geste technique ou d’une stratégie. La beauté de cet objectif, c’est qu’il est entièrement dans le contrôle de la personne et ne dépend que d’elle. Si l’on prend par exemple un joueur de golf qui souhaite améliorer sa distance lors de ses coups de départ, son objectif de processus pourrait être d’améliorer la détente et le laisser-aller dans l’exécution de son élan. De son côté, le joueur de tennis voulant améliorer son pourcentage de première balle en jeu au service (objectif de performance) pourrait se donner comme objectif de processus de brosser davantage sa balle lors de l’exécution de son service.

Finalement, l’objectif de processus c’est quelque chose que l’on peut faire, qui est 100% dans notre contrôle et qui contribue à l’atteinte de notre objectif de performance et éventuellement de résultat.

Conclusion

La raison pour laquelle je voulais clarifier ces différents types d’objectifs c’est parce qu’on a tendance à croire qu’un objectif de résultat est mauvais. Il n’est pas mauvais en soi, simplement il faut l’utiliser de la bonne manière et s’en servir au bon moment.

Ce qu’il faut retenir, c’est qu’il y a une suite logique, une progression à travers les trois types d’objectif. L’objectif de processus augmente les chances d’atteindre l’objectif de performance, qui lui augmente la possibilité d’obtenir un résultat intéressant. Il est donc important de se concentrer sur le bon objectif au bon moment. C’est correct de vouloir obtenir un certain résultat et en retirer une grande source de motivation. Cependant, le jour de la compétition, c’est le temps de se concentrer sur ses objectifs de performance et de processus uniquement.

(Hiérarchie des objectifs : 1. processus – 2. performance – 3. résultat)

Donc en résumé, un objectif de processus c’est de mettre l’accent sur un point technique ou un mouvement que l’on souhaite exécuter le mieux possible, un objectif de performance est quelque chose que l’on souhaite accomplir à l’intérieur d’une performance mais qui est principalement dans notre contrôle et finalement un objectif de résultat est l’aboutissement ou la récompense que l’on vise et qui dépend largement de ce que les adversaires vont faire.

Et vous…

…Placez-vous votre concentration sur le bon objectif au bon moment?


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Catégories : Fixation d’objectif, Motivation

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