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Vous retrouvez ici tous mes articles de psychologie sportive publiés via mon blogue.  Psychologie du sport, préparation mentale, performance optimale, stratégies efficaces, réflexions et beaucoup plus.

Bonne lecture et/ou bonne écoute!

 

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3 trucs simples pour échouer votre camp de sélection

Psychologie du sport - Échouer

Pour vous donner un petit coup de main face à votre camp de sélection, je vous présente dans cet article «quoi faire pour NE PAS être sélectionné». Cette réflexion humoristique, fortement inspirée de ce qu’est souvent la réalité, pourrait s’avérer utile avant de mettre les pieds sur le terrain ou sur la glace.

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6 pistes pour vous aider lors de votre camp de sélection

Psychologie du sport - réussir son camp

Tu es en préparation en vue d’un camp de sélection? Tu aimerais faire partie de l’équipe compétitive cette année? Sache qu’il y a beaucoup de choses que tu peux faire pour améliorer tes chances de succès et qui ne demandent aucun talent particulier.

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Psychologie du sport et préparation mentale

Psychologie du sport - psycho

Je me suis toujours dit que la psychologie du sport était un domaine assez évident, que tout le monde comprenait du premier coup ce que ça voulait dire. À tort, j’ai longtemps cru que les gens saisissaient le genre de travail que je fais auprès des athlètes en préparation mentale. Clairement, ce n’est pas le cas […]

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Voici un message qui vous fera réfléchir sur la véracité de vos croyances

Si seulement.

Je suis en sueur, l’entraînement a été difficile. La deuxième journée du camp de sélection vient de se terminer. Je suis dans mes pensées, je réfléchis à ce que j’ai fait sur la glace […]

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Reprenez le contrôle de vos émotions rapidement avec ces 5 étapes

Psychologie du sport - fermer les boîtes

Dans cet article, je vous présente une technique en 5 étapes que j’utilise régulièrement avec mes athlètes lorsqu’ils vivent des moments difficiles.

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Quand l’adversaire vous entraîne en dehors de votre zone de confort

Psychologie du sport - zone de panique

Que ce soit dans un sport collectif ou dans un sport individuel, je crois que c’est toujours une bonne idée de tenter de rendre l’adversaire inconfortable. Après tout, si tu réussis à entraîner ton adversaire hors de sa zone de confort […]

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L’amélioration passe par ces deux questions

Psychologie du sport - deux questions

Ce sont les questions que les Top performeurs se posent sans cesse afin de progresser. Après une journée ou une semaine d’entraînement, une compétition où c’était plus difficile ou tout autre événement, posez-vous les deux questions suivantes […]

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Quel serait le sport le plus difficile sur la plan mental?

Psychologie du sport - Tennis mental

Une bonne force mentale est un ingrédient nécessaire à la réussite et ce, peu importe le sport que vous pratiquez. Chaque discipline, à sa manière, comporte son lot de demandes sur le plan psychologique […]

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Athlètes : acceptez d’aller en dehors de votre zone de confort

Psychologie du sport - zone confort

Devenir un athlète de haut niveau n’est pas une mince tâche. Le faire sans se mettre en danger ou sortir de sa zone de confort à l’occasion est périlleux […]

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Pourquoi vous ne devriez jamais craindre l’échec

Psychologie du sport - craindre l'échec

Craindre l’échec entraîne de sérieux problèmes chez l’athlète en situation de compétition. C’est que cette peur qui vous envahie vous empêche littéralement de bien performer […]

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Cheminer vers le sport de haut niveau

Psychologie du sport - Secret

Devenir un sportif de haut niveau n’est pas de tout repos. Plusieurs pièges guettent l’athlète qui souhaite atteindre les plus hauts sommets. Entre autres, il y a cette course frénétique à la performance qui parfois peut être assez désastreuse pour son développement, voir même pour sa carrière. Pour se rendre jusqu’au bout, il faut…

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Visualisation – L’outil des champions

Psychologie du sport - visualisation-101

La visualisation est un outil puissant, maintes fois prouvées comme technique efficace dans le processus de préparation et surtout utilisée par bon nombre d’athlètes professionnels. Voici quelques conseils pour vous.

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Arrêtez-vous un instant pour mieux apprécier vos bons coups

Psychologie du sport - bons coups

Si vous êtes comme moi, vous ne vous contentez pas du minimum. Vous avez des ambitions sérieuses et vous regardez vers l’avant. Vous travaillez fort sur vos objectifs, et ce, le plus souvent possible! En tant que gens ambitieux et compétitifs, nous sommes constamment concentrés sur notre progression, aller un peu plus loin, s’améliorer, faire plus, plus rapidement…Ce n’est pas mal du tout. C’est même nécessaire si l’on souhaite aller au bout de nous-même et découvrir notre vrai potentiel. Cependant…

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 Ces gestes que posent les parents d’athlète et qui détruisent la confiance de leur enfant

Psychologie du sport - Parent et confiance

J’espère que ces quelques conseils sauront vous aider dans votre relation avec votre jeune sportif. Je suis conscient qu’il n’y a pas de recette miracle qui s’applique à tout le monde mais si ces conseils vous amènent à une réflexion sur votre façon de faire, j’aurai atteint une partie de mon objectif.

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Cultivez votre persévérance – 2 stratégies psychologiques à utiliser

Psychologie du sport - cultivez votre persévérance

Je vous présente deux stratégies psychologiques simples à mettre en application immédiatement afin de favoriser votre persévérance. Après tout, nous sommes tous humains. Il arrive à l’occasion que nous soyons moins motivés.

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Comprendre son cerveau afin de cultiver sa persévérance

Psychologie du sport - Cerveau et pers.

Il y a de ses journées où tout semble un peu plus difficile. Par exemple, ces matins où aller à la piscine et entrer dans l’eau froide ne semble pas invitant, ces journées où s’entraîner sur le terrain avec la pluie qui vous tombe sur la tête n’est pas très motivant ou encore ces matins où vous sortez du lit alors qu’il fait encore noir et qu’en plus vous devez déneiger votre voiture pour vous rendre à votre cours de spinning. C’est très tentant de prendre congé et de se convaincre que «juste une fois» ne fera pas de tort […]

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Mes clients ne sont pas que des athlètes

Psychologie du sport - Pas seulement pour

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi j’utilisais régulièrement l’expression «psychologie de la performance» et non uniquement «psychologie du sport»? La réponse est assez simple en fait […]

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 Vous en avez assez de faire du sur-place?

Psychologie du sport - Domptez vos peurs

Dans cet article, je vous présente une méthode efficace pour gérer ces moments qui créent de l’anxiété inutile dans votre vie. Vous deviendrez maître de vous-même et ainsi vous aurez tout le loisir de vous concentrer sur l’essentiel, c’est-à-dire progresser. En tant qu’athlète, ça peut faire toute la différence entre une journée d’entraînement de qualité et une journée où vous faites du sur-place.

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Êtes-vous meilleur à l’entraînement qu’en compétition?

Psychologie du sport - prêt mentalement

La préparation mentale est souvent le maillon faible chez les athlètes. Pourquoi? Tout simplement parce que les athlètes n’y portent pas assez attention ou n’en comprennent pas toute l’importance. Ils ne s’entraînent donc pas spécifiquement sur l’aspect psychologique. Et le problème, c’est…

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Avez-vous tout ce qu’il faut pour être un athlète complet?

Psychologie du sport - formule gagnante

Savez-vous réellement ce que ça prend pour être un athlète complet et performant? Savez-vous ce qui est nécessaire pour obtenir des performances de qualité sur une base régulière? La réponse est assez simple : T2P2. Il faut développer et entretenir les quatre (4) grands aspects suivants […]

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Comment se relever à la suite d’une remontée de l’adversaire?

Psychologie du sport - Se relever

Imaginez ce scénario : vous êtes en avance dans votre partie et soudainement tout s’écroule. Plus rien ne va tandis que chez votre adversaire, tout semble fonctionner à nouveau. Le vent a changé de bord. Vous sentez que vous avez perdu le contrôle. Pas de panique! La bonne nouvelle : la partie est toujours en cours. Ce n’est pas encore terminé […]

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Comment éviter la remontée possible de votre adversaire?

Psychologie du sport - Remontée

À chaque semaine dans les différents bulletins de sport, nous sommes témoins de cette situation. On le voit au hockey, au tennis, au soccer, à la boxe, au football, au golf et au basketball. Bref, aucun sport n’est épargné. Il est très rare que l’on fasse appel à un psychologue sportif pour venir nous expliquer ce phénomène mais entre vous et moi, c’est clairement entre les deux oreilles que ça se passe.

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Soyez à votre meilleur pour le début des séries éliminatoires

Psychologie du sport - séries

Puisque la saison régulière de hockey tire bientôt à sa fin et que les séries éliminatoires (ou les tournois de fin de saison) arrivent à grands pas, j’ai cru bon de vous partager quelques petits trucs psychologiques afin de maximiser votre performance. Comme à chaque année, le niveau d’excitation à ce temps-ci de l’année est très élevé.

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La peur de décevoir – Quoi faire? (3 suggestions)

Psychologie du sport - la peur de décevoir

Chez les athlètes, cette peur de décevoir entraîne inévitablement une anxiété de performance. Le problème, c’est que ce genre de stress est très rarement compatible avec une performance de qualité sur le terrain. Il faut donc faire quelque chose si l’on veut éviter de terminer la compétition sur une mauvaise note.

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Êtes-vous trop généreux lors de vos compétitions?

Psychologie du sport - soyez égoïste

Dans les dernières années, j’ai noté à quelques reprises une tendance un peu inquiétante chez certains athlètes. C’est un défi qui peut sembler banal mais qui ne l’est pas du tout quand on y pense bien. Ça se déroule principalement le jour de la compétition et plus précisément dans la phase de préparation. Quel est ce défi que les athlètes doivent surmonter?

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Vous souhaitez progresser plus rapidement cette année? Utilisez la «Ligne bleue»

Psychologie du sport - Ligne bleue banner

Vous cherchez une façon rapide de progresser en tant qu’athlète? Vous avez le désir d’aller plus loin cette année et de livrer des performances de plus grande qualité? J’ai exactement ce qu’il vous faut! Une stratégie psychologique simple, concrète et efficace qui a le pouvoir…

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Comment se sortir d’un creux de vague?

Psychologie du sport - vague

Récemment, un client a fait appel à mes services en psychologie du sport pour régler un problème qui n’est pas rare chez la clientèle sportive. Aucun athlète n’aime se retrouver dans cette situation…le fameux creux de vague. Vous connaissez?

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Roger Bannister – Le rêve impossible

Psychologie du sport - Roger B

Voici l’inspirante histoire de Roger Bannister, le premier athlète a courir le mile (4x400m) en bas de 4 minutes. Article disponible en capsule audio-vidéo. Bonne écoute!

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Comment vaincre sa «bête noire» – 3 Stratégies

Psychologie du sport - bête

Allons droit au but : vous ne semblez plus capable de le battre. Qui? Vous savez…cet adversaire qui vous fait souffrir depuis si longtemps. On dit souvent «bête noire» pour représenter cette équipe ou cet adversaire qui semble toujours vous faire mal paraître. En avez-vous assez de cette situation? Si oui, je vous invite à…

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Comment redémarrer suite à un commentaire déstabilisant de ton entraîneur

Psychologie du sport - Reboot (banner)

Dans mon travail en psychologie du sport, il n’est pas rare de rencontrer des athlètes qui ont certaines difficultés à gérer les commentaires négatifs des entraîneurs. Cet article tente justement de donner une formule simple à suivre dans de telles situations.

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3 actions à poser pour devenir un leader dans ton équipe

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Tu as le succès de ton équipe à cœur? Tu souhaites avoir un plus grand impact positif sur tes coéquipiers ou partenaires d’entraînement? Tu veux vraiment amener les gens autour de toi à un niveau supérieur? Quoique tu ne puisses pas tout contrôler en tant que joueur, tu peux cependant influencer l’ensemble de tes coéquipiers plus que tu ne le penses. Comment? …

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Mon entraîneur me fait réchauffer le banc. Quoi faire!?

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Il arrive inévitablement des moments plus difficiles dans le cours d’une saison ou d’une carrière d’un athlète. Le contraire serait surprenant. À un moment ou un autre, chaque athlète aura à faire face à de l’adversité. C’est justement dans ces moments qu’une bonne force mentale ainsi que des stratégies tirées de la psychologie sportive peuvent faire toute la différence.

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La psychologie sportive…une arme (encore) secrète?

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Il n’y a pas si longtemps encore, on parlait très peu dans les médias de la préparation mentale des athlètes ainsi que de tout l’aspect psychologique relié à la performance. Ceci semble bien vouloir changer …

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L’importance des mots-clés

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J’aime voir les athlètes qui prennent leur préparation mentale au sérieux. Bel exemple ici avec Dylan Larkin avec son «Plan de match» écrit sur son bâton! Ses mots-clés : Patine, patine, patine! C’est un petit truc très simple pour conserver sa concentration durant la partie et maximiser sa confiance en mettant l’accent sur sa force, c’est-à-dire …

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Routines, rituels et superstitions au tennis

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Dans cette capsule vidéo vous aurez la chance de bien comprendre les différences entre ces trois mots, d’évaluer ce que vous faites sur le terrain et même d’apporter certaines améliorations pour vos prochaines performances. En s’inspirant de Rafael Nadal, vous allez tout comprendre et peut-être même rire quelque peu!

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La première question

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En tant que spécialiste en psychologie du sport et de la performance, l’une des premières questions que je pose à mes nouveaux clients lorsqu’ils viennent me rencontrer à la clinique pour la première fois, c’est une question toute simple mais qui a une grande importance à mes yeux. Je commence généralement avec la question …

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Le bon objectif au bon moment

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La fixation d’objectif est un sujet que je qualifierais d’assez bien connu de tous. Que vous soyez dans le monde sportif, artistique ou des affaires, si vous souhaitez progresser et vous assurez d’aller toujours dans la bonne direction, vous aurez besoin, d’un plan et donc de vous fixer des objectifs. L’utilisation d’objectif est un fort outil de motivation et aide clairement à …

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