Athlète fort mentalement – Routine d’avant performance

20 mai 2017

Qu’est-ce que les athlètes forts mentalement font de différents des autres? Ils se développent des routines avant leur performance. Effectivement, une bonne préparation psychologique n’est pas toujours aussi compliquée que ça puisse paraître.

(Capsule vidéo résumée aussi disponible à la fin de l’article)

Psychologie du sport - Routine - Préparation d'avant match - Jonathan Lelievre

Il n’y a pas de «switch ON/OFF»

Tu te demandes peut-être : «Pourquoi les top performeurs font ces routines d’avant-match?» La réponse est pourtant simple; parce qu’ils ont compris que leur corps et leur tête ne se mettent pas automatiquement en mode «partie».

C’est vrai, tu as besoin de temps pour entrer dans ton match, pour t’assurer que tu es bien motivé et concentré. Il y a un processus personnel à suivre afin d’être dans l’état psychologique optimal pour performer à son plein potentiel.

Vous désirez livrer des performances de qualité? Cliquez ici!

Trouve-toi une recette qui fonctionne, fais-en une routine pré-performance et respecte-la religieusement. Plus tu es constant dans la manière de te préparer pour tes compétitions, plus tu seras en mesure de développer de la constance dans tes performances.

Tu as le contrôle sur ta routine d’avant-match

Ta routine d’avant-match, c’est quelque chose que tu contrôles à 100%. C’est toi qui décides de la qualité de celle-ci. Tu as tout intérêt à la prendre au sérieux. Bien se préparer aide à la performance, il n’y a aucun doute ici. Comme le dit si bien Wayne Gretzky : «Éviter de se préparer, c’est se préparer à échouer».

«Éviter de se préparer, c’est se préparer à échouer» – Wayne Gretzky

Quand l’on parle de routine et de rituel d’avant-match, Sidney Crosby est l’exemple parfait. Sa routine d’avant-match est toujours la même, pratiquement à la minute prêt. Soir après soir, c’est pareil. Il a développé une recette qui fonctionne bien pour lui, qui l’aide à être performant dès les premières secondes de la partie. Il exécute sa routine dans un ordre bien précis…à chaque journée de match!

Bons éléments d’une routine de préparation

Lorsqu’on parle de routine d’avant-compétition, il y a bien évidemment des choses qui peuvent aider :

  • Préparer adéquatement son équipement
  • Bien se nourrir
  • Écouter de la musique
  • Échauffement physique de qualité
  • Étirements
  • Exercice technique (dribble avec le ballon par exemple)
  • Relaxation
  • Visualisation
  • Etc.

Éléments à éviter dans ta routine de préparation

D’un autre côté, il y a aussi des actions qui peuvent nuire à une préparation de qualité, comme par exemple :

  • Passer trop de temps sur son cellulaire
  • Manger un repas de moindre qualité nutritionnelle
  • Se parler négativement
  • S’imaginer des scénarios négatifs
  • Ne jamais penser à sa partie
  • Etc.

Une routine qui fonctionne pour toi

C’est pourquoi il est extrêmement important de penser à se développer une routine saine, de qualité et SURTOUT qui fonctionne pour toi. Il faut garder en tête que cette routine va évoluer avec le temps, tu vas la modifier au fil de tes expériences. Un jour, tu auras ta recette parfaite pour obtenir ce que tu recherches. Donne-toi le temps de le faire, sois patient…mais débute immédiatement, dès ta prochaine journée de compétition.

Être fort mentalement, c’est de savoir se préparer de la bonne façon. Le succès, ça commence là et c’est totalement à ta portée. Bon succès!

 

Capsule vidéo résumée : 


Vous souhaitez recevoir mes conseils automatiquement dans votre boîte courriel? Joignez ma communauté ici : JE VEUX PERFORMER


Vous aimeriez améliorer votre force mentale? Où que vous soyez dans le monde, n’hésitez pas à me contacter afin que l’on discute ensemble d’un plan de match gagnant. Ensemble, nous amènerons vos performances à un tout autre niveau!

Nous pouvons travailler via SKYPE. Cliquez ici pour tous les détails.

Catégories : Camp de sélection, Concentration, Confiance, Gestion des émotions, Préparation mentale, Routine, Visualisation, Stress

0 Commentaires

Commentaires

Aucun commentaire

Ajoutez un commentaire

Produit ajouté avec succès !